■本报通讯员 邱静 杨福海

“通过这节心理赋能班会课，我掌握了科学减压、缓解考前紧张焦虑的方法，学会了以积极的心态备考，从容、乐观应考。”近日，在班会课《高考“心”力量》上，兖州区实验高中的学生们相互分享学习收获，交流学习心得。

随着高考临近，为加强对学生考前心理状态的关注，科学指导学生正确面对考试，兖州区举行了高考考前心理减压赋能专题教研活动，此次教研活动由心理班会课例展示、班主任经验分享和减压赋能专题报告三部分组成。

活动期间，区实验高中心理健康教师尚传陆首先为大家展示了一节心理赋能班会课例《高考“心”力量》。学生通过观看励志视频、四轮拍手等活动，体会到了自信、目标、坚持、方法和榜样的作用。最后老师适时引入心理暗示的方法，让学生通过语言、动作、高能量姿势等进行自我积极心理暗示，坚定信心，迎战高考。

在班主任经验分享环节，兖州一中高三班主任老师李婵婵和实验高中何勇老师分别作了《让有效沟通助力学生高考》《一路同行，一起成长》的经验分享。李婵婵老师通过分享工作中的真实案例，让大家体会到共情、信任与尊重等沟通方式在疏导学生考前情绪中的重要性。何勇老师从塑造阳光心态、培养学生格局、点燃学生激情、规范学生习惯、成就青春梦想等五个方面给大家分享了高三后期班级管理方法。

随后，兖州区教研中心心理健康教研员邱静作了《考前如何科学有效为考生赋能减压》专题报告。邱静老师从高三后期学生常见的心理状态、高三后期班主任的角色定位、如何科学有效为考生赋能减压等三个方面进行了阐述。在“如何科学有效为考生赋能减压”这一话题中，她根据学生可能出现的心理困扰，将心理班会主题细化到月份，给出了清晰有效的辅导思路，给班主任的减压赋能心理班会提供了切实可行的辅导方案。

“高三后期这段时间，是考生和家长最紧张焦虑的时候，高三班主任如何引领考生在最后的复习备考中，科学合理地减轻考生心理压力，调适心态、发挥潜力、积极备考是班主任需要思考的。”区教育教学研究中心主任苏公兵介绍说，他还从心态和实力同样重要、构建正能量的班风和学风、做学生最信赖的“主心骨”三方面对班主任提出具体建议，希望考生能化压力为动力，以踏实沉稳的态度复习迎考，以乐观豁达的心态面对考试。

本次教研活动使高三班主任和心理健康教师对考生考前的心理状态有了更加深刻的认识，大家纷纷表示，要加强对学生心理状态的关注，帮助考生科学减压，积极赋能，引导学生以饱满的精神状态及昂扬的斗志科学备考迎考。