保持冷静是第一法则。应立即蹬掉鞋子，尝试“水母漂”姿势——头部后仰，四肢自然伸展，利用肺部空气让身体漂浮在水面，确保口鼻呼吸。如果附近有漂浮物，如木板、树枝等，应尽量抓住，借助其浮力保持身体在水面上，增加获救的机会。除非有足够的游泳能力和体力，否则不要轻易尝试自行上岸，以免在过程中发生危险。