本报济宁4月7日讯（全媒体记者 山进 孙逊 通讯员 杨翠萍 丁孝武 许文青）今天是“世界卫生日”，由市卫生健康委组织召开的“子曰健康说”健康知识系列新闻发布会第1场在市疾控中心举行。本次新闻发布会是扩大我市“子曰健康说”健康科普品牌影响力，提升我市居民健康素养水平的重要举措。世界卫生组织确定的今年“世界卫生日”的宣传主题是“健康起点，希望未来”，我市邀请专家围绕该主题进行健康知识解答。

去年，国家卫生健康委发布了新版的健康素养66条，从饮食到运动，再到心理健康，都给出了实用的建议。饮食上，要把谷类当主食，多吃蔬菜水果和薯类，荤素搭配，做饭少盐少油少糖。运动方面，青少年每天最好在户外活动两小时以上。心理上，要正确认识、认真对待焦虑症、抑郁症等心理疾病。掌握测脉搏、体重、体温、血压、心肺复苏和使用自动体外除颤仪（AED）等急救技能。

做好体重管理。科学理性看待体重，做好饮食管理，做到“盐少一点、油少一点、糖少一点、量少一点”，营养要均衡；适量运动，对于大部分人来说，每周保证两个半小时的有氧运动时间，如快走、慢跑、打太极拳等。同时，搭配两次力量训练，例如深蹲、仰卧起坐、俯卧撑等，目的是增加肌肉量，提高能量的消耗；养成良好的睡眠习惯，保证每天7至8小时的睡眠时间，顺应自然规律，最好每晚10点半前入睡。

预防诺如病毒感染。对于学校来说，日常要做好晨检、午检、全日观察，及时发现患病学生，及早隔离治疗。教室要经常通风换气，每日不少于2次，每次不少于30分钟，同时做好日常性清洁消毒。食堂人员出现腹泻，不能带病上班。家庭和个人主要是把住“病从口入”关，日常注意饮食、饮水卫生，孩子患病后要积极配合学校工作，及时到医院就诊。

HPV疫苗早接种早受益。去年7月，我市印发《济宁市适龄女孩HPV疫苗免费接种实施方案》，为未接种过HPV疫苗的七年级女生免费接种国产二价HPV疫苗，该疫苗可有效预防HPV16/18型的感染。世界卫生组织建议，最好在9至14岁之间完成接种。

预防输入性疟疾。当前疟疾病例均为输入性病例，打算去疟疾高风险地区旅行或者务工的人，一定要增强防范疟疾的意识，多了解一些防护知识，提前做好准备。要做好防蚊措施，一旦出现发冷、发热、出汗、头痛、浑身酸痛这些症状，尽快去医院就诊，并主动跟医生说明自己的外出经历。