济宁晚报全媒体记者 李胜男

“以前总想着照顾家人，却忽略了自己的感受。这次活动，让我学会了接纳自己。”日前，在济宁老年大学图书馆，一位年过六旬的学员分享了自己的感悟。她参加的不是普通课程，而是济宁老年大学“银龄阅读”首期专题读书会——《自我关怀的力量》。这场读书会，不教书法、不教声乐，而是教老年人如何“善待自己”。

当天下午2时30分，济宁老年大学图书馆座无虚席。讲台上，语言戏曲系教师、国家二级心理咨询师、济宁广电主持人箫扬老师手捧《自我关怀的力量》，带领台下学员逐章品读。这本书的作者是国际知名自我关怀研究专家克里斯汀·内夫。箫扬老师没有照本宣科，而是将书中理论与老年人日常生活紧密结合，聚焦他们最常遇到的心理困扰：过度自责、焦虑内耗、自我否定。

“很多老年人一辈子都在为家庭、为孩子操劳，退休后突然闲下来，反而不知道该怎么面对自己。”箫扬老师在现场分析说，有的老人会因为一点小事反复自责，有的则因为子女不在身边陷入孤独焦虑，这些情绪长期积累，很容易影响身心健康。

现场一位学员坦言：“退休后总觉得自己没用了，帮不上孩子什么忙，心里特别难受。”这番话引起了不少人的共鸣。

与传统的讲座不同，这次读书会采用“沉浸式互动+实操教学”模式。箫扬老师不仅讲解书中的自我关怀理念，还现场传授了“空椅子技术”等心理引导方法，带领学员在互动中直面自己的情绪。

在“空椅子技术”体验环节，学员对着空椅子说出一直藏在心里的话，释放积压已久的情绪。起初不少人有些拘谨，但在老师的引导和同学们的鼓励下，越来越多的人敞开了心扉。

“以前总觉得照顾好老伴儿和孩子就行了，自己累点没关系。今天我才意识到，其实我也需要被关心，首先得自己关心自己。”一位阿姨分享道。

据济宁老年大学相关负责人介绍，“银龄阅读”是该校今年重点推进的文化活动品牌，旨在通过阅读经典好书，帮助老年人拓宽精神视野、涵养积极心态。“很多老年人不缺吃穿，缺的是精神陪伴和心理关怀。我们希望通过读书会这样的形式，让他们在书籍中找到力量，在集体中收获温暖。”