■济宁医学院附属医院 冯青静

夏季，阳光炽烈，气温攀升，人们在享受夏日风情的同时，也需警惕季节变化可能给健康带来的影响，尤其是对于心血管疾病患者而言，高温天气更是一个不可忽视的风险因素。冠心病作为常见的心血管疾病之一，夏季防治尤为重要。今天就向大家推荐几个护心小秘籍。

1.做好情绪管理，保持乐观心态，避免情绪激动。情绪过度激动时，如生气、紧张、大喜等，可使血压升高，心率加快，从而加重心肌缺血，或导致斑块破裂，促使血栓形成，导致阻塞心脏血管，诱发心梗。因此，对于情绪不稳定的人来说，需要控制自己的情绪，避免过度激动。可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧，帮助减轻心理压力。

2. 适度运动，避免过度劳累。选择清晨或傍晚凉爽时段进行适量运动，如散步、太极等低强度活动，每次30分钟。避免剧烈运动，以防心脏过度劳累。

3.积极治疗原有疾病，定期监测。有些冠心病患者同时伴有高血压、糖尿病等。部分高血压患者进入夏季后血压会较其他季节有所减低，有些患者就自行停药，这种做法很危险，冠心病、高血压、糖尿病等慢性病患者应按时服药并在医生的指导下调整药物，定期监测血压、血糖、血脂等水平。

4.合理饮水，均衡饮食。夏天气温较高，出汗较多，饮水量可适当增加。但饮水过多过快可使血容量变大、血液稀释，对于有心血管疾病的患者，尤其是冠心病患者，可能会出现胸闷、气短的症状。建议少量多次饮水，每次宜饮水100-150ml，每天总量不宜超过2000ml。睡前应减少饮水，避免影响睡眠。避免含糖和高咖啡因饮品，以免影响血压和心跳。夏季饮食宜清淡，适量的蔬菜、水果，如西瓜、黄瓜等，既可补充水分，又富含维生素和矿物质，有助于降低血压和血脂。应尽量减少油腻、高盐、高脂肪食物的摄入，避免心脏负担加重。

5.规律作息，保持大便通畅。良好的睡眠有助于心脏休息和恢复，要保证充足睡眠，避免熬夜。利用午休时间进行短暂休息，可缓解日间疲劳。

6.适宜避暑。避免在日照最强烈的时段（上午10点至下午4点）进行户外活动。使用空调调节室内温度，保持在26℃-28℃为宜，避免因室内外温差过大，引起心脑血管迅速收缩或扩张，从而诱发心梗或脑梗。每天适当开窗通风换气。

7.紧急情况，懂得自救。一旦出现胸痛、气短、冷汗、晕厥等症状，应立即停止当前活动，寻求阴凉处休息。若症状未得到缓解，要立即拨打急救电话，并告知对方疑似心脏病发作，争取黄金救治时间。